如果一直置身于那种强烈的心境下，或一再重复那种心境，那么就会养成一般所谓的『习惯模式』（habit pattern），而肌肉结构就会固定下来。有些肌肉会缩短变厚，有些则会受到连接组织的侵犯，还有些与侵犯的连接组织结合而硬化。
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I know many (maybe most) of us have an ingrained habit pattern that focuses us on what we don't want.
我知道许多人(也许是大部分人)都养成了一个根深蒂固地习惯：把注意力集中在我们不想要的东西上面。
One reason why you have lately been using less than your full potential is that you have become locked into a stable but stale habit pattern.
你最近没有完全发挥自己潜能的一个原因是你被套入一个稳定的但却陈旧的习惯模式。
Some people argue it's more like 21 days, or 30; still others say that it takes 30 days to create a pattern and 90 days to create a habit.
一些人认为更应该是21天或者30天；还有一些人认为要30天才能形成一种模式，而形成习惯更是需要90天。
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