grasp one ankle
抓住一只脚踝
以上为机器翻译结果，长、整句建议使用 人工翻译 。
To release them, sit with your knees bent and feet on the floor. Grasp one ankle, placing your thumb just above your Achilles tendon.
放下腿，屈腿跪在地上，脚挨着地，握住一只脚踝，一只大拇指按住跟腱。
youdao
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