其它专家如比尔·坎迪·桑斯、弗兰克·赞恩（FRANK ZANE）以为高次数的练习效果更好，如著名健美运动员波特·科尔（COLE PORTER）挑选2-4个最有效的练习，只做三组，每组30-50次，每一组部...
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弗兰克·赞恩
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