...俯卧撑（俯卧撑+身体前后移动）、100米短跑、8个引体向上、平行弓箭步走每侧20个、立卧撑跳20个、分腿式仰卧直腿两头起（V-ups）每条腿15个。一共做4个循环。
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... 腹直肌： V-Ups 竖脊肌： Supermans 腹内外斜肌： Russian Twists ...
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oblique v-ups 腹斜肌仰卧起坐
V UPS 美国山特
UPS-V 不间断电源
V Seat Sit Ups V 形仰卧起坐
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模块上移
模块下移
不移动