腹部锻练(2),仰卧屈膝两头起 (Simultaneous Knee and Abdominal Raise) 你可以在地上或板凳上做这个动作，因为这个动作需要一点平衡的技巧，所以一开始时最好在地上..
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simultaneous knee and abdominal raise
同时抬起膝盖和腹部
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