... Pull-downs 重锤下拉 Seated Calf Raise 坐姿提踵 Triceps Pushdown T型杆下压 ...
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... 上节我们介绍了小腿肌肉训练方法-站姿负重提踵，那今天介绍的方法就是小腿肌肉训练方法-坐姿负重提踵（Seated Calf Raise），这个动作能够在专练小腿肌的提踵架上练习，也可以两膝上放一对哑铃片效果也不错。
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alternating seated calf raise 坐姿交互提踵
Seated Machine Calf Raise 坐姿小腿提踵
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