...适，或是成绩长期停滞而无法进步，跑者们为此希望寻求更轻松、不会受伤、且有效率的跑步方式：姿势跑法 (Pose Method of Running)，是近年来尉为风行的跑步理论之一，强调利用重力做为跑步的出发点，如此人们就能不花费多馀的力气，且能在自然的状态下建立良好...
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图片翻拍自罗曼诺夫著：《跑步，该怎么跑》(Pose Method of Running)，台北：脸谱出版社，2015年二版，页290。 过度跨步会使手臂左右摇摆；推蹬或拉起太慢则会使手臂上下摆动。
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