1、超等长收缩 （Plyometric contraction）：[离心收缩→向心收缩] 是指肌肉先做离心式拉长，继而做向心式收缩的一种复合式收缩形式。动作转换快，具有牵张反射的特点。
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It is the key point to strengthen plyometric contraction and concentric contraction in special strength training.
加强膝关节快速用力条件下的退让式收缩能力和克制性收缩力量是专项力量训练的重点。
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