垂直线, 垂直面, 竖向） 肩部动作 DELT PUSHDOWN(HIGH PULLEY)（三角肌下压） ONE ARM PULLOVER（单臂前拉） DEAD LIFT（提举） LATERAL DELT 三角肌后伸展 FRONTAL DELTOID RAISE（前三角肌伸展） lateral cable raise 滑轮侧平举 double...
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one arm pullover
单臂套头衫
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