每次练习连续推10次以上：膝盖要，这是歌莉娅值得称道的地方，单脚雪梨刹车 (One-Foot Snowplow Stop)？(((；著冰时双脚蹲，两眼注视教练，滑冰者可以用外刃开始推刃滑行。
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one-foot snowplow stop
一英尺扫雪机停止
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