340 单手侧平举（One-Arm Side Laterals） 主肌肉运用: Shoulders 三角肌 使用器具: Dumbbell 哑铃单手侧平举单独运用一只手，可以应付比双手侧平举时多30％的哑铃重量。
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one-arm side laterals
单臂侧面侧向
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