下肢的肌力训练，如腿部的弯举运动（Hamstring Curl）、杠铃卧推运动（Beach Press）以及我们先前介绍过的杠铃硬举（Dead Lift）都是不错的选择；此外，核心肌群的训练是必要加入的课...
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腿弯举（Hamstring Curl） 腿部的前后交叉训练可以让腿部前后肌肉平衡效果更好之外，也可以避免铁腿。所以伸屈完之后当然是紧接着练弯曲。
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...r character taken part in a talent or reality show » 你的性格已采取部分在放映中人才还是现实 hamstring Curl » 腘绳肌卷曲 Weekend Plans? » 周末的计划？
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