今天晚上HOT FLOW的老师是SHINTA，她是我第一节瑜伽课的老师，也是第一个教授我CRANE POSE（起重机式）的老师。她在课程上到一半的时候问我叫什么名字，说她忘记了。
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bakasana，有些人叫做 crane pose （鹤禅式），有些人叫做 crow pose （乌鸦式），实际上乌鸦式和鹤禅式体姿不同，主要区别在于腹部核心和手臂平衡。
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The crane pose 鹤式
crane pose
起重机的姿势
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