...。例如，如果你能在亚索800中每组800米的完成时间控制在4分钟，你就具备以4小时完成全马的能力。 为什么被称为亚索800？ 巴特·亚索(Bart Yasso)，《跑者世界》资深主编，同时也曾五次完成Ironman铁人三项赛。
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We learned about this amazingly useful workout in a casual conversation with Runner's World race and event promotions manager Bart Yasso, and first wrote about it nearly a decade ago.
我们在将近十年前第一次提及这个方法。我们是在和世界跑步比赛冠军巴特亚索的一次普通交谈中发现这个有用的方法的。
Bart begins running his Yasso 800s a couple of months before his goal marathon. The first week he does four.
巴尔特在他马拉松之前几个月开始练习他的亚索800，第一周跑了4个，每周增加1个直到10个。
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