动态恢复3分钟(仍在运动，但步伐轻松)，并且重复这种高强度低强度各3分钟的模式三到四次。高强度间歇性训练(HIIT)是很艰苦的，因此你想锻炼的时候，首先要花几周到一个月的时间做有氧运动来增加耐力，然后才能把高强度间歇性训练提上议程。
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High-intensity interval training
High-intensity interval training高强度间歇性训练 Educated, certified, and experienced fitness professionals有认证的、有经验的以及受教育的健身职业人士 ..
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