...，每次进行20-40分钟。也许这样传统的方式是有效的训练方式，但是对于空闲时间较少的人来说效果是不够好的。 为了要改善传统训练方式的缺点，我们利用身体的重量来进行高强度循环训练(HICT)，结合了简单的七分钟有氧训练以及阻力训练。运动者可以针对他们的时间选择重复2-3次的七分钟训练。
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高强度循环训练
High-intensity cyclic training
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