...面朝上背部伸展式（Back extention with facing up） 意识集中：感受腿部在拉伸，腹部被柔和地按摩和挤压着。 □练习次数：1次 □难度系数：5.0 呼吸要点：抬腿时吸气，上身向腿部靠...
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面朝上背部伸展式
Back face up stretch pose
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