二 ：增加饱足感 - 蔬菜类多为高纤食物，需要较多时间消化(gastric emptying)，从而增加饱足感，那便在减肥期间可容易控制食量 建议：一餐中能多菜少肉，有适量的碳水化合物 (*饭/面/面包) 就 Perfect 了！
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需要较多时间消化
It takes more time to digest
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