肌肉线条呈撕裂状(Ripped) 训练组数（Set） 在一个时间内连续完成多次试举。从开始举起一个重量，并连续地举到最后一次，称为完成一组。
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复合组数训练原则 Compound Sets Training Principle
多组数训练 Set System Training Principle
次数/组数训练 For Reps/Sets
最高次数/组数训练 AMRAP
训练组数
Number of training groups
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抗阻训练运动处方的内容主要包括训练强度、组数、频率、方式、顺序、间歇时间、肌肉收缩速度和训练量等方面。
The exercise prescription for anti-resistance training mainly consists of training intensity, sets, frequency, manner, subsequence, rest period, speed of muscle contraction and training volume.
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