高强度间歇训练(HIIT) HIIT因高效率跃居榜首，最符合快节奏现代人的塑身需求。2.自身重量训练(Body Weight Training) 新上榜就在第2位，这项运动几乎不需要器械辅助，强度易于调整，被称为“回归健身运动的起点”。3.
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自身重量训练
Self-weight training
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舞蹈组合将集中于感受节奏韵律、平衡感、重力以及利用身体自身重量产生连贯动作等训练。
Dance phrases will focus on further explorations into rhythm, balance, and weight, and using gravity to generate movement flow.
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