腿后肌伸展 1 (Hamstring Stretch 1)： 任何涉及反复屈膝的运动，像是跑步与飞轮，皆会造成腿后肌的紧绷。此伸展动作有 助于预防腿后肌的伤害。
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腿后肌伸展
Leg back muscle stretch
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