在前面，已经介绍了人体步态的过程和特点，在人体脚后跟离地 （hee｜lift）、脚趾离地（toe off）及摆动中期（mid-swing）这三个过程中，可以得到人 体的步态轨迹类似一个上凸的椭圆轨迹，即一个椭圆的上半部分：在脚后跟受 力（...
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跑鞋比步行鞋更需要脚掌的灵活性，以承受运动中脚跟快速落地和脚趾突然离地的动作。
The soles of shoes need more than walking shoes flexibility, to withstand the fast landing heel and toe movement from the ground suddenly action.
当向前翻转至脚趾时，您的脚尽量要弹离地面。
坐直。伸直左腿；将左脚离地。让脚趾朝上、下方向。重复3-5次。换另一边重复。
Sit upright. Hold left foot off the floor with left leg straight. Point toes up and downward. Repeat 3 - 5 times. Repeat with other side.
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