22）脊柱扭转式（Matsyenrasana）或俯卧双膝贴胸放松\扭转
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分腿脊柱扭转式 Wide Leg Twist Pose
瑜伽脊柱扭转式 Supine Twist
脊柱扭转式
Spinal torsion style
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半脊柱扭转和圣哲马里骑式主要使背部和后部受益。
Yoga Poses such as the Half Spinal Twist and the Sage Twist primarily benefit the spine and back.
youdao
拉长伸展脊柱的的体式能够为扭转做好准备，例如下犬式和站立体式。
Poses that elongate the spine such as downward-facing dog and standing poses prepare the body for twisting.
概述 脊柱扭转式（Matsyendrasana） 这个姿势对脊神经和整个神经系统都有极好的效果。它 使脊柱周围的肌肉全都受到挤压，这就对于从脊髓分支出去 遍布全身各部的三十二对神经都起了刺激、兴奋的作用。 各个内脏也从这个姿势获得大益。肝和脾得到强壮，两 肾受到按摩，腹部内脏也受到挤揉。促进肠脏的自然蠕动作 用。这些因素结合起来就产生了胃口、消化和排泄都好转的 效果。
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