[p=null, 2, left][b]三、股四头肌伸展运动(Quadriceps Stretching)[/b][/p][p=null, 2, left][/p][p=null, 2, left]股四头肌伸展运动，可强化膝关节及股骨关节，有助关节稳定度。
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要伸展股四头肌，你要运动你的跟腱。
报道解释了如何通过穿恰当的鞋，运动前伸展股四头肌和腘绳肌，运动时更加谨慎小心，更安全的减少膝关节损伤的风险。
The report explains how to safely reduce the risk of knee injuries by wearing the right shoes, stretching the quads and hamstrings before exercise, and being mindful during exercise.
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