3、改变反复次数的节奏（CHANGE YOUR REP TEMPO） 5、有计划的变化（PLANNED VARIATION） 第二个星期一做12，6，6，24反复次数的计画并以leg extensions开始而非Squats。 .
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目的是建立一个更大的有统一宗旨和同一战略计划的组织，去大规模地影响变化。
Your objective is to build a larger organization with a unified message and a single strategic plan to effect change on a large scale.
然而，在那之后的六七年见，我的工作计划有了很大的变化。
For the next six or seven years, though, my work plans changed considerably.
对您的组织的变化计划的目标和方向有一个普遍的理解是非常有力的。
It is powerful to have common understanding of the goals and direction of your change program across the organization.
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