... 意念训练已经被证明是很有效的方法，Tal推荐一本讲意念训练的书《改善情绪的正念疗法》（The Mindful Way Through Depression），按照此书介绍的方法，严重抑郁症患者会减少50%的复发可能。书里介绍一个很棒的八周疗法。
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改善情绪的正念疗法
Mindfulness therapy to improve mood
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本书中所介绍的冥想训练可以帮助你以一种全新的方式去打破负性思维的循环锁链，降低抑郁症患病风险。本书所介绍的方法有很多不同层面的益处。不论你的起点是什么，你带我们鼓励着耐心、慈悲、坚持和开放的心态去练习本书所教导的冥想训练，让这种训练成为你生活的根基。
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