《打造3D健美肌：风靡好莱坞的最新健身法，让你化身... ... 抓弹力绳坐著耸肩BandStatedShrug 手臂向外旋转上提ExternalSuperman 变化动作：握住XCO手臂向上摇晃XCOSuperman ...
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手臂向外旋转上提
Rotate your arms outward and lift them up
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