...产物及血浆的液体成分进入肌肉并堆积，压迫到痛觉感受器，产生疼痛的感觉 延迟性肌肉酸痛（Delayed Onset Muscle Soreness，DOMS）是指在运动后一段时间才慢慢开始被感受到，通常是在24至72小时左右。
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延迟性肌肉酸痛症 DOMS
免延迟性肌肉酸痛 DOMS ; Delayed onset of muscle soreness
这是延迟性肌肉酸痛 Delayed-Onset Muscular Soreness ; DOMS
以避免延迟性肌肉酸痛 DOMS ; Delayed onset of muscle soreness
防止延迟性肌肉酸痛 Preventing DOMS
引起肌肉离心收缩的练习可能明显引起延迟性肌肉酸痛。
Exercise that involves eccentric contraction of the muscles is particularly likely to cause delayed muscle pain.
不习惯的离心运动均可导致延迟性肌肉酸痛(DOMS)。
这种延迟性肌肉酸痛会在几天后自行消失，但在此期间，有些小贴士能应对它。
This delayed onset muscle soreness (DOMS) will go away on its own after a few days, but here are some tips for dealing with it in the meantime.
延迟性肌肉酸痛（DOMS）是指机体从事大运动量，特别是开始一项新运动、运动项目改变或运动强度突然增加后一段时间内出现的肌肉酸痛现象，其是一种特殊类型的运动性肌肉疲劳，可能是产生超量恢复的基础条件。延迟性肌肉酸痛一般出现在运动后12～24h，24～48h达高峰，3-7天可自行缓解并消失。延迟性肌肉酸痛的疼痛不同于肌肉拉伤扭伤等急剧性疼痛，其开始于肌肉远端后扩散至整块肌肉，其在安静状态时不产生自发的慢性疼痛，只有当肌肉进行收缩、被牵张或触诊等机械刺激时，才会诱发产生疼痛的感觉，因此延迟性肌肉酸痛又称为触压疼。延迟性肌肉酸痛对运动能力的影响主要表现为：关节活动幅度减小、受限、减震能力减弱，肌肉的募集顺序和模式发生改变，肌肉收缩力量减小，有触痛感。
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