...剪蹲(Barbell Lunges) 俯卧哑铃腿弯 举(Leg curls) 肱二头肌和肱三头肌 组合训练 NO.3 双手哑铃颈后臂屈伸 (Dumbbell extension) 站立杠铃弯举 (Barbell standing curls) 组合训练 NO.4 交替哑铃弯举 (Dumbbells alternate 2 hammer curls) 俯立臂屈伸(Dumbbe...
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双手哑铃颈后臂屈伸
Dumbbell flexion and extension behind the neck of both hands
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