跑步者营养指导|-锦州新闻网 当碳水化合物变化时存在连续的胰岛素反应。例如，有一些多糖会引起比单糖更强烈的血糖效应。为了了解这些，创造了血糖指数（Glycemic Index，GI）。高血糖指数的食物比低的血糖效应更强烈。你的饮食中两种糖都有，不过如果你想更快的产生血糖效应（例如刚
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