威德尔的分离张力训练理论(Iso-tension Training Principle)是指弯曲腹部等身体部位，并且保持这一姿势。这个训练很简单，就是用力收缩某块肌肉6到10秒钟，然后放松6到10秒，做10到20次。
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分离张力训练理论
Separation tension training theory
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