...屈（Twisted Wide Forward Bend）、瑜伽束角式（Bound Angle Pose）、坐位体前屈（Seated Forward Fold）和低弓箭步（Low Lunge）这5个拉伸动作参加惯例训练中，它们有助你进步机动性和气力。 6、充足补水 长间隔跑步时，你很可能会补水不迭时。
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低弓箭步
Take a low lunge
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