...~~训练菜单：一次三组，每组持续60秒，彼此间隔休息30秒二、伏地挺身转单侧伸展 （Press-up with twist to side plank）这项新运动把单调的伏地挺身推进一个新的境界，它训练你的躯干旋转肌以及提高肌群的稳定度。
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伏地挺身转单侧伸展
Do a push-ups and then stretch on one side
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