《食物的协同作用》（Food Synergy）的作者伊莲．马吉（Elaine Magee）指出，维生素C是帮助人体吸收非血红素铁的最有效利器。维生素C可以让铁质的可溶性提高6倍以上。
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而且食物中的有些成分可能以我们不了解的方式协同作用着。
And some of the components in food may act synergistically in ways we don't understand.
一些食物一起食用的时候可以发生协同作用，也就是这些组合增强了所吃的东西对我们身体的有益作用。
Some foods work especially well together and it is in these combinations that we can really make what we eat work so much more effectively for us.
维他命b群帮助将食物转换为能量；各种维他命b互相之间产生协同作用，在体内帮助完成受生理压力影响的许多新陈代谢功能。
B vitamins help convert food into energy. B vitamins are interdependent upon each other to achieve a wide variety of metabolic functions affected by physical stress.
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