配方：低筋面粉150克，原味酸奶100克，植物油（或黄油）35克，泡打粉7克，细砂糖5克，盐3克 烘焙：烤箱中层，上下火，200度，15-20分钟，烤至表面金，即可。
去掉多余的肥脂，例如面包上的黄油或人造黄油，烤土豆里的酸奶油，还有沙拉酱。
Cut back on extra fat, such as butter or margarine on bread, sour cream on baked potatoes, and salad dressings.
我们吃的大部分东西都得消耗粮食：面包，意大利面，牛奶，奶酪，酸奶，咸肉，火腿，馅饼，鸡蛋——这个名单还很长。
Grain is a cost in most of what we eat: Bread, pasta, milk, cheese, yoghurt, bacon, ham, pate, eggs - the list goes on.
代表食物：米饭，面包，土豆类，大豆，豆腐，牛乳，酸奶，黄油，肉，鱼类，酒精类，白芝麻等。
Represent food: Rice, bread, potato, soybean, bean curd, milk, sour milk, butter, meat, fish, alcohol, white sesame etc..
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