硬拉是一种负重训练,分为直腿硬拉(DeadLift)和屈腿硬拉(Stiff-legged DeadL 硬拉是一种负重训练,分为直腿硬拉(DeadLift)和屈腿硬拉(Stiff-legged DeadL肌肉帅哥图片他跟我说深蹲、硬拉、卧推三个动作是健身...
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屈腿硬拉
Bend your legs and pull hard
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主要锻炼背部。臀大肌和腿部肌群。 纠正方法 徒手或用轻重量做若干次，慢慢体会，直到熟练为止。提铃和还原过程腰要绷紧，不得含胸，杠铃始终贴紧腿部（重力不离开躯干）。重力离开躯干就会失去控制与平衡，出现含胸、弓腰，甚至造成腰椎损伤。
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