dont hold back
不要退缩
以上为机器翻译结果，长、整句建议使用 人工翻译 。
Always hold your hands by your ears rather than behind your head so you dont strain your neck or back.
记住一定要把你的双手放在你的耳朵边上，而不是在你的头后，这样就不会拉伤您的脖子或者后背。
youdao
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