执持（Dharana）：集结用心力以提拔生命之气，是冥想前的预备功。如果你觉得 本身不具备做后仰式的气力，那么请先操练难度为一星的站姿，比方兵士...
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6、集中专注（Dharana）：心注一境，不引起他念，减少神经活动引起各系统消耗与污染能量。7、禅悟冥想（Dhyana）：静虑冥想。
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...我要求三、调身(Asana)：练习瑜珈姿势四、调息(Pranayama)：练习呼吸法五、摄心(Pratyahara)：开始产生觉知六、 凝神 ( Dharana )：专注于内在七、入定(Dhyana)：内在清静八、三摩地(Samadhi)：身心灵合一 各种瑜珈 瑜珈的种类繁多，每一种都是智慧与领悟的结...
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六、总持（Dharana）： 全神贯注，使心灵与一念或一物合一，排除其他。
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