由吃白面包改吃全麦面包，或把早餐谷物中的脆玉米（Corn Chex）改为燕麦片，使纤维摄入量达到中等水平，便可使患糖尿病的危险下降10%。而且谷物食品含镁，还有助于降低血压。
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corn chex
用玉米粥
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