consume carbsprotein after workouts - consuming a shake or sport drink after your workout replenishes muscle glycogen and releases insulin which halts catabolic processes
运动后摄入碳水化合物蛋白质——运动后喝一杯奶昔或运动饮料可以补充肌糖原，释放胰岛素，从而停止分解代谢过程
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