（8）. Swing athletics： prostrate， hand and feet touching ground， body lifting and taking buttocks as center， moving forward and backward， buttocks forward， head upward， chest pasting bed；
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buttocks forward
臀部向前
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Your calves and buttocks are partners who both move forward while being resisted back by your knees and internal thighs and groins moving back.
小腿向前的动作是 轻微的 ，但你必须感觉到它。把大腿的上部往回拉这样它们在脚踝的正上方。
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