...慢将脚放回垫上，右脚重复以上动作‧ 左右脚各完成伸展后，呼气将双脚同时屈曲抱入怀中，维持3个呼吸。 蝴蝶式（Butterfly Pose）能收紧腹部、骨盆底肌肉及大腿内侧。 sponsored ads sponsored ads ‧ 面朝上平躺瑜伽垫上，曲膝。
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butterfly pose
蝴蝶姿势
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