but without spine
但是没有脊椎
以上为机器翻译结果，长、整句建议使用 人工翻译 。
Now, keeping your spine tall and your hands pressing down, exhale fully but without forcing, completely softening your belly, ribs, and back.
现在保持脊柱的拉长和手下压的力量，完全呼气但不要用力，完全地使腹部、肋骨、后背自然放松。
youdao
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