英文名：Bow Pose 中文名：弓式 姿势因为象一张拉开的弓而得名，躯干和腿就是一张弓，手臂则代表了弓弦。 dhanu = 弓 功效 -伸展整个身体的前侧，脚踝、大腿以及腹股
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The bow pose 弓式
The eiisy bow pose 简弓式
Single hand bow pose 单手弓式
The bow and arrow POse 弓箭式
standing bow pulling pose 拉弓站立式 ; 站立拉弓式
Supine backbends: such as bridge pose, upward-facing bow, viparita dandasana are deeper back bends and create more intense sensations and experience than prone backbends.
仰卧的后弯体式：例如桥式，轮式，反台式，这些后弯的程度会更深，并且比俯卧的后弯带来更多强烈的感受。
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