bend segment
弯曲段
以上为机器翻译结果，长、整句建议使用 人工翻译 。
Starting with neck, exhale and bend forward one segment at a time until reaching tail bone.
从颈部开始，呼气并且恶向前弯曲，逐节弯曲身体，直到触及尾骨。
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