比克拉姆在《初学者瑜伽》（Beginning Yoga Class）这本书中谈到：“这二十六个动作能有系统地活化血液循环，提升含氧量，并让身体各部分都能重新运作得更健康。
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beginning yoga class
瑜伽入门课
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We sit for a few minutes in Sukhasana at the beginning of class to create a receptive mind before beginning our yoga practice.
在开始瑜伽练习之前，我们通过几分钟的简易坐，让自己进入一种接纳的状态。
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