持续的带氧运动,例如跑步、踏单车、行 弧步旋转器 ( Arc Trainer ),都是提升心肺功能的好方法。而且运动过程中亦要保持目标心跳率, 即是「220 - 年龄的70%至85%,持续进行二十分钟或以上,才能...
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