转腰涮跨
Turn your waist and cross your legs
以上为机器翻译结果，长、整句建议使用 人工翻译 。
转腰涮胯：“上身直立，两脚平行分开，与肩等宽或略宽于肩，稍微弯曲下蹲站立，双手以大拇指在前、四指在后，叉于腰间”。
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