牛奶燕麦片 材料：燕麦片、牛奶、水、白糖。 做法：取燕麦片1份加入2份水，煮3分钟在加入3份牛奶同煮2分钟，加入白糖，可以作为晚餐的粥品。 功效：牛奶是理想的滋补品，临睡前喝一杯，可催人入睡。燕麦粥不但能安神，还可以润肺通便，防止产后便秘。 Tip：由于一般的燕麦片比较硬，煮起来费时间，建议使用快餐中的燕麦片。
用牛奶代替水做你的早餐燕麦片。
将低脂牛奶或豆奶、一些冷冻蓝莓、一些杏仁奶油或者燕麦片混合起来。
Blend up with low-fat milk or soy milk, some frozen blueberries, and perhaps some almond butter or oatmeal.
为减轻晒伤的症状，Morgan建议用冷的脱脂牛奶家桑燕麦片做冷敷。
To ease sunburn, Morgan recommends applying a compress of cold skim milk mixed with oatmeal.
应用推荐