weight plate
... figuren.体形，身材 weightn.体重；重量；杠铃片 ashamedadj.惭愧的，羞愧的 ...
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一个杠铃片，重10磅，大卫，这是给你孩子用的？
Is this from one of your children, Dave or were you doing it yourself?
youdao
为了增加效果，练习的时候可以在腰上绑一个杠铃片或者用脚踝夹个哑铃。
For added benefit, tie a weight plate around your waist or grasp a dumbbell between your ankles or knees while performing this exercise.
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